co mam zrobic

[...] nie siedzi, tylko sranie haha. Czy nabiło? Też nie za bardzo, może lekko, ale bez szału. Już zauważyłem, że ja jak ładuję to muszę to robić 2 dni, bo po jednym dniu nic nie mam. Nowości: Wczoraj pisałem, że nie bawię się w nic. Jednak w sumie sobie tak pomyślałem, że czemu nie? Warto spróbować, jednak nie będzie to miało nic wspólnego z [...]

[...] 4kgx2/ 7kgx2/ 9,5kgx2 starałam sie schodzić nisko, pilnując przy tym, aby kolana nie wychodziły za linię palców stóp, ostatnia seria ciężko 2. MC 8,25kgx2/ 9,5kgx2/ 10kgx2 mam wątpliwości co do techniki 3. Wiosłowanie 7,5kgx2/ 8,25kgx2/ 8,25kg/2 dobrze, że nie dokładałam w ostatniej serii, nie dałabym rady zrobić całości 4. Arnoldki 3kgx2/ [...]

boziu, ale mam młyn %-). szalony tydzien za mną, mam nadzieję, że będzie teraz spokojniej czwartek: DNT piątek: DT (back dominant), 1. podciąganie 4x8--> zamieniłam na chin-upy, bo miałam za słabe gumy 5cc+3guma/5cc+3guma/3cc+5guma/2cc+7 guma 2. wiosło półsztangą 3x12 7,5kg+sztanga 3. pompki na poręczach 4xmax nie notowałam bo byłam [...]

Mam pytanie. Chcę sobie wprowadzić rybkę np. łosoś. Ustawię sobie gramaturę przykładowo 200 a w opakowaniu będzie 220. Wówczas co radzicie zrobić z tą resztką ?

[...] jedno ćwiczenie żeby robić: -wyprost nogi w siedzeniu. Stąd pytanie do Was, "To" wystarczy? Nie przekonuje mnie za bardzo. Matko...jakie masz rozpoznanie w wypisie ? Ja mam chyba z 6 ćwiczeń. Zaraz Ci wypiszę. 1. Unoszenie nogi leżąc (prosta noga góra dół -10 powtózeń) 2. Noga do góry prosta, kręcenie kół 10 w jedną, 10 w drugą stronę 3. [...]

[...] nagrania wszystkich ćwiczeń, ale muszę najpierw kupić lepszy telefon, bo obecny nie podoła. Czekam więc na wpłatę od wydawcy i zobaczymy, co się da zrobić. Tylko nie mam za bardzo pomysłu, jak się do tego zabrać, bo mam małe mieszkanie i ciężko będzie się tak ustawić, żeby nic nie zasłaniało obiektywu i żebym się cała nagrała, a nie tylko [...]

[...] odbywał się wyłącznie w kostiumie co podniosło by walory estetyczne i tak już świetnej imprezy), nagrody również świetne, sponsorzy postarali się. Pozdrawiam organizatorów i mam nadzieję że za rok równie miło zaskoczą profesjonalizmem przy organizacji 4 MP służb mundurowych i uda się nawiązać współpracę z Dzierżoniowem by u nich zrobić Puchar [...]

[...] to "nic sie nie stalooo". Inna sprawa, ze ze sportowego punktu widzenia, srednio sie jaram ta walka. Dla mnie najwieksze emocje sa zwiazane z walkami o pas, bo teoretycznie mamy rozstrzygniecie, kto jest najwiekszym badasem na tej planecie. Jak jest walka o pietruszke, to sporo entuzjazmu trace. Wygral, ale hvj z tym? Z jednej strony rozumiem [...]

[...] Trzeba skupić się na dokładaniu mięsa, a fakt, że przechodzę do kategorii seniorskiej jest znakomitym momentem by zrobić dłuższą przerwę. Planów startowych póki co nie mam. Troszkę zastanawia mnie sprawa tego limitu, że ledwo wszedłem w limit a na scenie byłem malutki, przy dość dobrym odtłuszczeniu/odwodnieniu, gdzie inni zawodnicy również [...]

[...] zrobiłyśmy sobie babski wieczór, który uwzględniał domowy salon kosmetyczny i białe wino :D 09.10 DNT Dieta: Dzień II Rurka Aktywność: Street Workout Brzuch: ok Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Placki: jajka, jabłko, cukinia- nawet dobre wyszły Przekąska: kasza jaglana, mozarella, feta, ogórek kiszony, migdały Obiad: [...]

[...] pull 3s15p 6. Wznosy bioder z nogami w górze 3s15p 7. Crunch 3s10p B 1. Ćwiczenia na roratory 2.Opuszczanie 4s10p (to ćwiczenie wolałabym "wymienić" z racji tego, że drążek mam na dworze, ale jak mus, to mus) 2. Invert rows z ugiętymi nogami 3s10p 3. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 5s8-12p 4. Uginanie ramion siedząc na biceps (supinacja [...]

Witam, mam na imię Kamil, mam 21 lat i jest to mój pierwszy temat na forum, piszę tu ponieważ niestety nawet nie mam z kim o tym porozmawiać... W skrócie opisze swoją przygodę z siłownią. A wiec, zaczęło się to wszystko na przełomie lipca - września 2015, kiedy przy wzroście 171 cm ważyłem ~ 80 kg. Postanowiłem wtedy zrobić coś ze sobą, padło na [...]

a co mam zrobic jak wstaje o 4 , i jade do pracki ,wracam niby o 17 czy 18 ,teoretycznie mam czas :-> ale trzeba by cos zjesc posiedziec i.... dupa sobota i niedziela wszystko pozamykane juz po 16 , a po jedzonku to trzeba odpoczac choc chwilke ....... bla bla bla .... po prostu LEN |-O

[...] nawet opisać :-| najgorsze, że po wyściu po schodach do sypialni, serce mi wali jak oszalałe i czuję się jak po 5seriach MC @-| jestem zastała, męczy mnie nawet leżenie %-) mam pytania czytałam kilka artykułów na 'po treningu' z których wynika, że powinnam dać sobie ok 2tygodnie na 'dojście do siebie' po tak trudnym/ długim leczeniu, a potem [...]

Teraz? Wchodzę do kuchni, patrzę co jest, na co mam ochotę z dostępnych rzeczy, zapisuje tylko wagę i liczę potem no i dokladnie to samo mozna zrobic uzywajac mfp %-)

[...] jakim momencie go wrzucić oraz w jakich dawkach? Hcg 3 paczki, pierwsza paczka myślałem w połowie cyklu a kolejne dwie już po cyklu + clomid, ile clomidu doradzacie? Aromek mam pod ręką. Do tego multiwit, omega 3+6+9, mag + cynk+ochrona na wątrobę w trakcie brania winstrolu. Clen warto dorzucić czy lepiej sobie go zostawić na redukcję na wiosnę, [...]

Jeszcze jedno zdjęcie. Tym razem udało mi się uchwycić lepiej problem :) https://zapodaj.net/4fc6bc313546b.jpg.html Mam jeszcze pytanie - co zrobić aby w czasie redukcji stracić jak najmniej mięśni? po prostu boję się, że po redukcji już nic mi nie zostanie (mięśni) a i tak jest tego niedużo :)

nie mam kiedy zrobić badań. ale podejrzewam problemy z cukrem, często opuszcza mnie energia, jak sie na sile nie pobudzę to jestem nie dożycia tylko. ciężko mi wyczuć kiedy najczęściej ale o każdej porze dnia się to zdarzało. wrzucilem wegle do dietgy na poziomie 40% to wciagu 2 tyg przytylem 7 kg i to wiekowości tłuszcz. cos czytalem ze [...]

[...] odbywał się wyłącznie w kostiumie co podniosło by walory estetyczne i tak już świetnej imprezy), nagrody również świetne, sponsorzy postarali się. Pozdrawiam organizatorów i mam nadzieję że za rok równie miło zaskoczą profesjonalizmem przy organizacji 4 MP służb mundurowych i uda się nawiązać współpracę z Dzierżoniowem by u nich zrobić Puchar [...]

[...] lawka poziom 12/10/8/6 stalym ciezarem i tak przy kazdym cwiczeniu - staly ciezar 55kg ( oczywiscie na inne partie byl inyny ciezar , 55 kg dotyczy lawki poziom ) Jak mam to zmienic zebym wiecej mogl podniesc, zebym mogl co serie zwiekszac ciezar przy cwiczeniach a nie stac w miejscu, gdzie lezy przyczyna? Czy moge probowac przykladowo [...]